Santé et bien-être
Xylotopia s’est engagé dans le processus de certification du réseau international Forest Therapy Institute. Le processus entamé en septembre dernier nous a conduits à proposer des bains de forêt dès le mois d’octobre. Les retours d’expérience sont très positifs !
Le Shinrin-yoku,
Originaire du Japon, le Shinrin-yoku est une pratique de santé préventive qui consiste à puiser de l’énergie provenant de la nature et plus particulièrement des arbres. Passer du temps en forêts afin de se ressourcer auprès des arbres. C’est le principe même du Shinrin-yoku, littéralement “bain de forêt” : pratique immersive, qui mêle apaisement et retour aux sources.
Shinrin-Yoku : l’appel de la forêt
Cette pratique est originaire du Japon : au début des années 80, l’Agence des Forêts japonaise a voulu inciter la population à se promener dans les bois afin d’éveiller ses sens et se reconnecter avec la nature. Une pratique nommée alors Shinrin-yoku et qui aurait des vertus thérapeutiques (sans pour autant qu’aucune étude scientifique sérieuse ne puisse les étayer).
Ce n’est que dix ans plus tard, au milieu des années 90 que des scientifiques décident de se pencher sur le sujet et d’ainsi mesurer les effets physiologiques de la pratique du Shinrin-Yoku. En 1995, deux scientifiques japonais – Miyazaki et Motohashi – ont observé que les personnes qui passaient 40 min en forêt le matin et l’après-midi, avaient une meilleure tension, étaient également moins sujets à la dépression ou à l’anxiété. De même, les adeptes du Shinrin-Yoku étaient globalement moins fatigués.
Shinrin-Yoku ou le pouvoir des arbres
Par la suite, d’autres études sont venues compléter ces recherches. Ainsi, on a pu observer par exemple une diminution du taux de glucose dans le sang de diabétiques* ayant pratiqué des séances de Shinrin-Yoku.
Mais cette thérapie immersive dans les bois n’a pas que des effets physiologiques : en effet, en 2007, le professeur Morita et son équipe ont mené des expériences afin de quantifier les effets psychologiques de la pratique du Shinrin-Yoku. En analysant l’humeur de 498 sujets qui s’étaient promenés dans la forêt les 4 jours précédents, les scientifiques ont pu observer “un meilleur sentiment de vivacité et une baisse de l’hostilité et de l’état dépressif” chez ces personnes.
Sans compter l’impact sur le développement des sens : d’autres experts ont mis en lumière le fait “que nos systèmes sensoriels sont influencés par les informations reçues de façon visuelle, auditive, olfactive et même tactile”. Ainsi, le simple fait de côtoyer des arbres de manière régulière, permet d’affiner ses cinq sens.
Ces mêmes sens qui ont également une influence directe sur l’organisme : par exemple, “l’odeur dégagée par les Cèdres du Japon a pour effet de faire baisser la pression sanguine systolique”.
*Recherche menée en 1998 sur un panel de 87 diabétiques, sur une durée de 6 ans, par des experts de l’université de médecine d’Hokkaido.
Shinrin-Yoku : une detox digitale et sonore
Dernier bénéfice d’une séance de Shinrin-Yoku ? La déconnexion avec le monde. Une balade en forêt, c’est avant tout, un moment privilégié pour apaiser son esprit et faire le vide. « S’immerger régulièrement dans un environnement naturel peut contribuer à réduire significativement le stress et les symptômes de troubles de l’attention, tout en renforçant le système immunitaire et en augmentant le niveau d’énergie », écrit ainsi Jean-Patrick Toussaint, expert et contributeur pour la fondation David Suzuki.
Comment pratiquer le Shinrin-Yoku ? Rien de plus simple ! Il suffit de s’immerger dans un environnement forestier (ou dans un grand parc) en se délestant au préalable de tout appareil électronique (ni smartphone, ni appareil photo, ni gps).
Un moyen de se reconnecter avec la nature, et satisfaire notre besoin d’air pur.
Quelques retours d’expériences
70% des participants ont renseigné le questionnaire d’évaluation transmis à l’issue de chacune des sessions. Nous avons demandé aux participants :
D’évaluer sur une échelle de 1 à 10
- Leur appréciation globale sur le BdF. Note moyenne 9.1/10
- Le sentiment que le BdF ait été bénéfique. Note moyenne 8.5/10
- La Probabilité qu’ils recommandent cette pratique à d’autres. Note moyenne 9.5/10
- La probabilité qu’ils participent à d’autres BdF. Note moyenne 9.1/10
D’exprimer leur ressenti (Morceaux Choisis) :
« À la fin de ce bain de foret je me sentais plus ouverte émotionnellement et je ressentais/écoutais mon environnement différemment. »
« Sensations très différentes après le bain de forêt : calme, bien-être, sentiment d’avoir vécu la forêt dans toute sa diversité et ne pas avoir été uniquement spectatrice. »
« Oui, mon corps m’a dit clairement que je n’avais pas besoin de fumer après … je me suis sentie détendue et j’ai pu faire une sieste en rentrant, double ressourcement ! »
« J’ai senti mon physique détendu et mon moral apaisé »
« Ca m’a permis d‘être plus détendue »
« C’est un moment de détente ou on se concentre sur soi et on découvre la nature. Un moment particulier, une autre façon de voir la nature qui nous entoure. C’est un moment de sincérité envers soi-même, d’ouverture d’esprit. »
« Sensation de bien-être, déconnexion du quotidien et vision différente de la forêt. Retrouver une forme de créativité, se laisser guider sereinement et retrouver pour un instant une âme d’enfant. »
